po prostu

po prostu posiadam tylko deke i chcialem sie dowiedziec czy idzie z tym cos zrobic

[...] 18. Wspięcia na palce 19. Prostowanie tułowia w opadzie 20. Brzuch To bylby ten plan. Prosze o zatwierdzenie i robie maxy... Bede uwazal przy tych rozpietkach, moze po prostu nie zrobie takiego maxa zeby mnie zabil, tylko tak tuz przy granicy... Pepo - Ty caly czas jedziesz na HST? Bo zagladalem do profilu, efekty imponujace... Kermita nie [...]

[...] nie ogladalem jeszcze, bo nie ma fotki w profilu..." -- narazie nie ma co ogladac, bo kermit sobie zrobił ała "Bede uwazal przy tych rozpietkach, moze po prostu nie zrobie takiego maxa zeby mnie zabil, tylko tak tuz przy granicy..." -- ała zrobilem sobie własnie przy rozpietkach, dlatego przestrzegam przed szarżą w tym [...]

tak, rozumiem to, dlatego nie polemizuje... zreszta czasem przerwa jest po prostu potrzebna... nawet jak sie nie robi HST, ale to juz inna historia. w pon zaczynam maksy robic, w piatek beda ostatnie do 5, potem tydzien przerwy (z weekendami da to 9 dni) i od nastepnego poniedzialku trening, ktory rozpisalem. trzymajcie kciuki. na pewno podziele [...]

[...] kanapek to nie powinno sie popijać kanapek, ponieważ badania naukowe udowadniają, że woda pita w trakcie pożywienia opuszcza w ciągu 10 minut żołądek, a wraz z nią odprowadzone zostają soki trawienne, co sprawia, że ustają procesy trawienia. To taka zdrowa zasada , ja koktajl zawsze robie z jogurtem naturalnym, po prostu taki lepiej mi smakuje

[...] ze sterydów aromatyzuje do estradiolu, a ten bolkuje przysadkę. Bardzo dobre są również antyestrogeny (izoflawony) sojowe. Za to naturalne i cłkowicie nieszkodliwe. Po prostu uważam, że po jednej chemii (sterydy) lepiej brać coś naturalnego, niż drugą chemię. Jeżeli sojavit wydaje się komuś za "dziecinny", to mozna brać tt, zma i [...]

Z tym kozaczeniem trochę przeginasz. Po prostu jest sumiennym moderatorem. I o jakie 2 tematy ci w końcu chodzi?

[...] się, aby naprawdę tak było i aby trzymało wysoki poziom, zarówno merytoryczny, jak i kulturalny. Niestety w Naszych Zdjęciach coraz częściej pojawiają się ludzie, którzy po prostu lubią sobie robić jaja, wklejając fotki kulturystów i podając się za nich, przerabiając swoje zdjęcia, wklejających swoje psy/koty/Bóg wie co (czyli rzeczy, które [...]

[...] niestety srodki tez sa bardziej radykalne. Bo jak tu wytlumaczyc 18-latkowi, ktory wsrod swoich rowiesnikow na osiedlu jest kims, ze tutaj to, co soba reprezentuje, jest po prostu wielkim shitem. Jak bedziesz mily to cie zbluzga, co mmialo miejsce nie raz na tym forum. Wielu z Was dzisiaj mowi tak, ale za lat kilka, a moze nawet za rok, zmieni [...]

Detektyw - ja i agresja to rzecz niemożliwa, więc nie bierz tego tak dosłownie. Po prostu chciałem podkreślić wsparcie dla kolegi.

Akurat sie nie nie zgodze z tym. Lekarz sportowy juz po krotkiej rozmowie powie Ci co jest grane. Po prostu inne podejcie bo ma z tym do czynienia na codzien. Z pelna odpowiedzialnoscia. Co do lekarza jesli tak podchodzisz czyli nie lekcewazysz zalecen lekarza to mam spokojne sumienie.

Mam urlop :-D A po wczorajszym treningu na plaży usiąść.nie mogę :-) Ja uważam, że albo planujesz cały cykl z ustalonymi przerwami i potem się tego trzymasz, albo po prostu ambicja wzięła górę nad możliwościami. Sposób jedzenia, treningi to cześć mnie. Jak można odpocząć od siebie? Odpoczywanie to powinien być przemyślany element każdego treningu, [...]

"Po prostu ty nie wpadles na to, ze mozna powiedziec na kogos tak potocznie." Tu mnie masz, przyznaje się, do głowy by mi nie przyszło by "potocznie" mówić koks nawet na ludzi, po których widać, że w życiu na siłowni nie byli. Nie mam kompleksów z tytułu ewentualnego brania koksu, ale wiedz, że wiele osób nie życzy sobie by tak [...]

słuchaj plan jak dział to ćwicz nim po prostu moim zdaniem lepiej cos 2dzielonego fbw ab albo split push pull góra dół itp.

Jeśli dieta spełnia założenia, to nie ma najmniejszego sensu dodawać białka z odżywki. Na redukcji po prostu odejmij kalorii z wegli i tłuszczów, jesli dalej będzie 1,5-2g białka na kg masy ciała, to nie musisz już go dodawać.

ale mi też nie chodzi ogólnie o to chcę przytyć wiadomo coś tam żeby mięśni wpadło bo naprawdę ja nie mogę przytyć tak sam z siebie bez niczego po prostu mam taką budowę chyba po (ojcu) ale też owszem chcę lepiej wyglądać 2g białka na kg masy z 5g węgli tłuszcze z 1.2 g

Dziękuje za odpowiedzi ! Czyli po miesięcznej regeneracji wskoczyć znów na masę ( bf mam jako taki, po prostu chciałem w przez ten miesiąc jeszcze trochę schudnąć) czy ewentualnie wejść na krótką redukcje ?

Po prostu wejdź na potreningu.pl i sprawdź swoje zapotrzebowanie kaloryczne. Potem dodaj do tego jakieś 300 czy 500 kalorii i będzie fest. Tylko pamiętaj że jeśli jesteś ektomorfikiem to w ramce zaznacz sobie od razu jak największą aktywność fizyczna. potem jak wcześniej, do wyniku dodaj kalorii i staraj się to wypełniać w ciągu dnia. Wtedy nie ma [...]

Cytrian, nie pijam alkoholu - po prostu nie lubie :) bardzo rzadko jak juz jest jakas okazja poważna to sobie chlapne 2-3 kieliszki albo góra 2 piwa. Tylko, że to nie jest tydzień - dwa, ale dłuższy okres czasu mi to mówią.

Takie detale czy wieczorem mozesz wiecej wegli czy lepiej rano nie maja u ciebie zadnego znaczenia, rozkladaj jak chcesz, naprawde, to jest detal bez wplywu na twoj wynik. Trzymaj po prostu kcal jakie masz zalozone i makro w miare mizliwosci :-)